【腰痛の原因はうつ伏せ?】マットレス以外にも原因があった

健康
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腰痛が辛くて、単純に「マットレス」の購入を検討されている方。

この記事を読むことができてラッキーかもしれません。

僕

マットレス購入の前に少しだけ考えてください。

  • マットレス以外が原因の可能性は本当にありませんか?

僕は、思いも寄らない原因で腰痛になった日がありました。僕の体験談を元に解説しますから、まずは読んでいってください。

こんな人に読んで欲しい
  • うつ伏せで寝ることが多い
  • 枕で顔を隠して寝ることが多い
  • 布団に潜って寝ることが多い

これらの症状に該当する方、今すぐ対策した方がいいですよ。あなたは「反り腰」や「腰痛」になりやすい環境にいます。

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【原因】稀になる腰痛の原因は?

みなさんこんなことありませんか?

  • 稀に腰痛が酷い朝がある

前日に腰を酷使したわけでもないのに、翌朝腰が痛む。なぜ痛くなる日とならない日があるのか?

その理由がわかりましたので今回記事化しました。

「うつ伏せ」になることが原因

原因は下記の通りです。

稀に腰痛になる原因

直接の原因は、

  • 無意識に「うつ伏せ」で寝ているから。

ではなぜうつ伏せになってしまうのか。それは

  • 明け方に寝室が明るくなるから。

すると知らず知らずのうちに「うつ伏せ」「横向き寝姿勢」「顔を枕で隠す」「布団に潜る」行動をしがちです。つまり明るさから逃げる体勢になりがちなのです。

この中で特に問題がある姿勢が「うつ伏せ」です。

僕

確かに明け方に部屋が明るくて「うざ」と思ったことが何度もあったわ・・・。

【解決】「うつ伏せ」を防ぐ方法は?

【方法1】遮光カーテンに買い換える

とにかく遮光カーテンを購入してみてください。遮光カーテンを選ぶ際のポイントは

  • とにかく暗い色を選択する。ベストは黒!
    • 明るい色なんて選んだ日には全く遮光してくれないですよ。
    • 明るい色の遮光カーテンの人も買い換えた方が良いです。
  • 窓の縦サイズより少し大きめがおすすめ。
    • ぴったりサイズなんて選んだ日には下記画像のように隙間から日が射してくるよ。

おすすめカーテンを紹介します。

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【方法2】アイマスクを使用する

遮光カーテンと同じく光を遮断することができます。またアイマスクだけのメリットとして

  • 「うつ伏せ」になりにくい

という点が挙げられます。アイマスクをした状態で「うつ伏せ」になると目に当たり「違和感」が生まれます。「うつ伏せ」を防止する観点から、あえてアイマスクを使用するのもアリかもしれません。

おすすめのアイマスクを紹介します。

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「うつ伏せ」で寝ることで反り腰になる

そして「うつ伏せ」は反り腰の直接的な原因になり得ます。

枕を使って「うつ伏せ寝姿勢」を作ると、下記の画像の通り、かなり腰が反ります。つまり「うつ伏せ寝姿勢」は反り腰を誘発してしまうのです。

明け方~起床までの2時間ほど「うつ伏せ」を続けた場合、確実に反り腰になっていくでしょう。

また下記画像のような姿勢を、頻繁に日常的にしてたりしませんか。特に

  • 風呂上がりにスマホをいじる
  • 漫画を読む
  • ゲームをする

時などみなさんも絶対にしてますよね?

僕

僕はしています

嫁

私もしています。この姿勢はスマホや漫画に最適じゃない♪

この姿勢になってみるとわかりますが、

  • 腰が反る
  • お尻が突き出る

という「反り腰」の代表的な特徴が完成します。

この習慣を長期間続けてしまうと、そのまま骨格が固まりますので「反り腰」になってしまいますよ。一生「腰痛になりやすい」反り腰と付き合う羽目になりますので、自ら意識して治した方が良いですよ。

まとめ:腰痛を治すなら「うつ伏せ」を避けろ

腰痛の原因として、無意識に「うつ伏せ」姿勢をとることを紹介しました。「うつ伏せ」を避ける方法として挙げさせていただいたのは下記の方法です。

  • 就寝時のうつ伏せ
    • 部屋が明るくなるのを防ぐこと。
    • 「アイマスクを買う」「遮光カーテンを買う」などの対策が有効。
  • 活動時のうつ伏せ
    • スマホや漫画を読むときの姿勢を意識する。

【参考】エアウィーヴの記事

反り腰による腰痛に悩む僕が、エアウィーヴを購入した際の記事です。

エアウィーヴを購入して3ヶ月経過した際の記事です。果たして僕の腰痛は改善されたのでしょうか。

エアウィーヴのメンテナンス方法をまとめた記事です。合わせてご覧ください。

それではまた!

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