「ミルミル」という乳飲料がありますね。
「ヤクルト」と比較に出されやすい「ミルミル」ですがどのような効果があるのかご存じでしょうか。
「ミルミル」にはビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルト株（通称ビフィズス菌）が含まれ
- 生きて腸まで到達する
- お腹の中の良い菌（乳酸菌）を増やし、悪い菌（大腸菌）を減らす効果がある
- これが「整腸作用」と呼ばれるもの
- 医療現場でも利用されるほど安全性が高いもの
という特徴があります。
僕はミルミルを飲み始めて1週間ほどで「便秘」が劇的に改善しました。4年以上経つ現在も毎日1本飲み続けています。
逆に飲まない日があれば便通が悪化してしまうほど抜群の効果がありますので、この記事をお読みの便秘に悩む方の力になれるはずです。
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乳酸菌とビフィズス菌の違い
始めに含有菌の話をしましょう。ミルミルに含まれるのは
- ビフィズス菌
です。
よく比較に出されるものでヤクルト等に含まれる
- 乳酸菌
がありますが、この2つの菌の違いをご存じでしょうか。
ビフィズス菌は「乳酸菌」を増やす働きをする菌です。対して乳酸菌は、乳酸菌そのものです。
- ヤクルト ⇒ 乳酸菌の足し算
- ミルミル ⇒ 乳酸菌の掛け算
- さらに･･･大腸菌を減らす効果あり
と考えると納得しやすいでしょうか。
分解されたビフィズス菌には酢酸が含まれる
乳酸菌とビフィズス菌は、分解された際に作り出される素材が異なります。
- 乳酸菌：
- 「乳酸」として吸収される
- ビフィズス菌：
- 「乳酸」「酢酸」として吸収される
大腸に酢酸を吸収させるのが非常に重要で、腸を整える働きに直接的に影響します。
下記のグラフは、ビフィズス菌を摂取することによる整腸作用の変化の関係を示したグラフです。
乳酸菌（普通のヨーグルト）を摂取することでも排便回数の増加が見られますが、ビフィズス菌を摂取した方がより効果が高いです。
続いてのグラフは、酢酸による大腸菌抑制の関係を示したグラフです。
ビフィズス菌は、悪玉菌である大腸菌を抑制する効果が非常に高いのです。
つまり何が言いたいか･･･酢酸には、善玉菌を増やし悪玉菌を減らす「整腸作用」があることが実際に証明されていると言うことです。
大腸まで酢酸を届けられる善玉菌はビフィズス菌だけ
それなら
「お酢」を飲めば良いんじゃ？
結論から申しますと、お酢を飲んでも便秘改善は望めません。
酢酸は大腸に届く前に各消化器官で分解・吸収されてしまうからです。
酢酸を大腸まで届けられるのはビフィズス菌だけです。
これが「生きて腸まで届く」という有名フレーズの真意です。
ビフィズス菌は酸素に触れると死ぬ
ビフィズス菌は、酸素に触れると死ぬという致命的な欠点を持っています。
注意していただきたいのは、販売されているヨーグルト等のビフィズス菌も例外ではなく
- 蓋を開けた段階から死滅が始まっている
ということです。
ミルミルは
- 個包装
- 100mlの飲み切り容器
- 蓋の開閉による死滅がない
- ブリック型5層構造
- 紙とアルミ箔の5層構造
- 酸素から遮断
という工夫がされているわけですが、
通常のヨーグルトでビフィズス菌の効果を最大限得るには「蓋を開けた瞬間、全てのヨーグルトを一気飲みして胃袋にぶち込む」のが良いでしょう。
ミルミルならそんなことをしなくても「生きて大腸まで届く」わけです。
ビフィズス菌の効果
ヤクルト研究所の研究結果による裏付け
ヤクルト研究所が、ビフィズス菌と便秘の関係についての研究結果を発表しています。
実験内容はビフィズス菌が100億個含まれるミルミルを使用して便秘気味・大腸の蠕動運動が弱まっている高齢者を対象に4週間の間、継続飲用させたというものです。※過去のミルミルは菌数が100億個でしたが、現在は120億個に増加しています。菌は同一菌「ビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルト株」です。
この研究結果によると
- 排便量
- 排便回数
- 排便頻度
の全てが改善されたことを確認したようです。
摂取するビフィズス菌の数は多いほど良い
人の腸内に生息する菌の数をご存じでしょうか。
- 腸内には500兆個の菌が存在している
- ビフィズス菌は全体の10%程度
- 50兆個程度
腸内には50兆個ものビフィズス菌が既に存在しているわけです。便秘に悩む我々の場合
- ビフィズス菌の数が少なかったり
- ビフィズス菌の働きが悪かったり
そのため追加でビフィズス菌を摂取する必要があり、あれこれ悩んでこのブログまで来ているわけですよね。例えミルミルで120億個のビフィズス菌を摂取しても、元々存在している数の1%にも満たないわけです。
だから重要なのが「強いビフィズス菌」を「少しでも多く」摂取することです。
例を出しましょう。
- ミルミル
- ヤクルト研究所によって強化された最強の（個人的所感）ビフィズス菌
- 1パック当たり120億個、摂取できる（これって多いのかなあ）
これに対して･･･
その他のメーカーのヨーグルトについてビフィズス菌の含有量を調べてみました。驚かないで下さいよ。
- 「森永 ビヒダス プレーンヨーグルト」
- ビフィズス菌の含有量：20億個（あれ？少ない！）
- 情報源：http://bifidus.jp/products/
- 「雪印メグミルク ナチュレ 恵」
- ビフィズス菌の含有量：10億個（さっきのさらに半分！）
- 情報源：https://www.meg-snow.com/products/detail.php?p=megumi
これら以外にも数多の商品が存在しますが、ビフィズス菌の含有量を公表しているメーカーがなんと少ない事･･･。
森永さんや雪印さんは昔からのロングセラー商品ですから、単純に菌数で比較は難しいかもしれません。しかし菌数の目安は覚えておくべきですよ。
菌の効能など、個人によって差があるのは当然ですから菌数が多い商品から試すことが近道だと僕は思いますよ。
間違ってもスーパーで売っている聞いたことないメーカーのお徳用ヨーグルトなんて選んでみてはダメです。効果なんてあるんでしょうか。
指名して非難するのは自粛しますが、みなさんもっと菌数には注目すべきです。
ミルミルだけで便秘が治った話
ここからは僕の便秘の話です。
便秘の症状が辛かったのを今でも覚えています。
- 便が1週間以上出ない
- お腹が張る
- ガスが溜まる
その他、呑気症（別名：空気嚥下症）のような重い症状まで出ました。あまり聞き慣れない病名ですが、あなたも下記のような症状があったりしませんか？
- 喉が鳴る
- 唾液が口に溜まる
- 息苦しい
お腹の中で便が停滞し、ガスも出口までいけず逆流して「喉が鳴る」。胃・小腸・大腸にスペースがないため唾液を飲み込むのが辛い。気管支を圧迫するのかわかりませんが息苦しいなどの症状です。
僕は、ミルミルを飲み始めて便秘と一緒に呑気症まで治ってしまったという経緯があります。呑気症でお悩みの方は下記の記事もご覧ください。
最も辛かったのは高校生の頃です。
便秘でお腹が張った状態が1ヶ月以上続いていました。お腹に良いと言われる「水」「牛乳」「野菜」を摂っても何一つ効きません。
授業中には
- お腹が張ってパンパン
- 少し食べるだけで吐き気が･･･
- 喉が鳴る･･･、苦しい･･･
この状況を1限～7限まで耐え続ける日が多くありました。授業には集中できません。休み時間は楽しくありません。昼休みは食欲がないのでもちろん楽しくありません。友達と喋るのが辛いほど症状は酷かったです。
毎日「早く帰りたい」と思う生活になっていました。「これが一生続くのか？」と絶望していました。
そんなときに出会ったのがミルミルでした。
毎日1本100mlを飲むだけ、1週間ほどで便が出始め、最終的には快便な身体へとなることができました。
最近では毎日排便があります。便の状態も「固形だが柔らかめ」の理想的な便だと思います。ミルミルに出会うまで本当に数々の苦難を経験してきました･･･。
ミルミルのメリット・デメリットは？
ミルミルを4年間続けている僕が
- ミルミルの良いところ
- ミルミルの悪いところ
をお世辞抜きで正直に解説していきます。
【味】それなりに美味しい
ミルミルは「すっきりミルク味」と表記がありますが、それなりに（笑）おいしいです。
- 甘みがあって
- 乳製品特有の牛乳感があって
- 飲み終わった後は口が臭くなる（笑）
といった感想です。
【値段】お世辞抜きで高すぎる
値段は「高い」と思います。単純計算で「3000円/月」の計算になります。
- 値段：300円
- 1パック：3個入り
毎日100円の飲み物を散在しているのと同じことです。ぼくは1週間分をスーパーで買い溜めて冷蔵庫にストックしています。
【販売店】スーパーで売っているのが嬉しい
ミルミルは「ヤクルト」ほどは普及しておらず、全てのスーパー・コンビニで扱っているかと聞かれれば、答えはNoです。ただし試しに始めるにはスーパーで十分購入できますので問題ありません。
- コンビニ
- まず取扱していない
- スーパー
- 取扱している店が多い
- 宅配
- 効果を体感でき、継続するならおすすめ
スーパーは取扱があることが多い
ミルミルは、基本的にスーパーで購入することが可能です。体感的に80%くらいのスーパーで取り扱いがあります。
- イオン
- アピタ
- ヨシヅヤ
- フィール
- 西友
- トップワン
で購入したことがあります。
継続購入ならヤクルトレディの宅配がおすすめ
ヤクルトレディによる無料宅配もおすすめです。宅配限定の「ミルミルS」が非常におすすめです。
- 身体に良い成分（コラーゲン・食物繊維）も含まれる
- 味が「ヨーグルト味」⇒すごく美味しい！
宅配の場合は、スーパーへの買い出しも不要ですね。
【タイミング】いつ飲んでも良い
ミルミルを飲むタイミングは気にしなくてOKです。
- いつ飲んでも効く
- 朝でも夜でも
- 食前でも食後でも
実際に4年間続けての経験ですので間違いないです。
【賞味期限】期限切れでも問題ない
賞味期限ですが気にしなくて良いです。
- 1週間ほど過ぎていた
こともありましたが、現在まで異常はありません。
※あくまで自己責任とします。
【注意】飲まない日が続くと便秘に戻る
ミルミルを飲まない日が続くと便秘に戻ります。
- 2～3日が限度
また「風邪を引く直前」などは便秘になってしまうことが多いですね。風邪がお腹に入るのでしょうか。
【参考】ヤクルトとミルミルのW飲みは効果を感じられなかった
ミルミルだけで特別不便はしておりませんが、話題のヤクルト・ミルミルのW飲みが気になりました。僕も1週間試してみました。
ミルミルのみで快便状態を維持しておりますので、効果は全く体感できず。飲んで損はないと思いますが僕はそれっきりとなりました（笑）
まとめ：便秘ならミルミルを試すべし
便秘に悩む方へ。
そもそもこんなのを飲むだけで本当に便秘が直るのか？
そんな気持ちがありませんか。
僕の場合は「元ヤクルト勤務」の父親がミルミルを3パック（9本）買ってきて言いました。
「おまえ用だ。試してみろ」
ミルミルは
- 手間がかからない
- デザート感覚
なので気軽においしく続けられます。
便秘が克服できると毎食食べるのが楽しいし、人と話すのも楽しいし、お腹が空いたりお腹がいっぱいになる感覚も実感できて、控えめに言って、人生が変わります。
この記事が皆さんの便秘を改善する手助けになりますように。
それではまた！
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